Что мне делать со своей фигурой, которая так изменилась после родов?

«Спина болит и согнута. Я много сижу в офисе и совсем не двигаюсь…».

Тема здоровья и фигуры окутана сомнениями и тревогами. Будем честными: работающей женщине с 1-2 детьми нет времени заниматься спортом. И тогда выбор подходящих способов поддерживать себя при полной рабочей загрузке превращается в нерешаемую проблему, а тело тем временем начинает расплываться и болеть. Как себе помочь — одно из самых сложных проблем в распорядке дня работающих девушек (да и мужчин тоже).. Мы разберем четыре типа сложностей, и вы увидите, что их не стоит бояться.
Что мне делать со своей фигурой, которая так изменилась после родов?

Вы можете заботиться о себе  лучше и даже хотите, но не знаете, что именно

Вы хотите больше двигаться или даже «заняться спортом»..... буквально на следующей неделе» . Уже год или даже несколько лет. Вы прошли долгий путь изучения  окрестных фитнес-центров, бассейнов и студий. Вы читаете обучающие статьи, получили приглашения разных клубов и следите за историями успеха людей, которые стали двигаться и следить за фигурой, заодно преодолели проблемы со здоровьем. 

 

Есть лишь одна проблема: я так и не начала ничего делать в реальности. Мое тело точно также лишено движения, как и годы назад. 

Так что же мне нужно, чтобы начать?

и именно эти возражения придумывает ваш мозг  

Мне некогда!!

  • На самом деле вам не нужно много времени, не обязательно выделять на своё тело 2 часа + доехать. Потому что большинство здоровых до старости людей делает зарядку утром и разминку + микропаузы в течение дня. 
  • Это означает, что вы «собираете себя» утром примерно 10 ( редко 15) минут.  Снимаете перекосы в теле. И затем в течение дня позже совершаете 1—2 «потягивания». Для снятия напряже6ия с мышц шеи, плечевого пояса и ног. 
  • В моем арсенале есть 10001 приём для бёдер и ног ( чтобы попа не стала «квадратной») от стула, на котором вы сидите. Есть очень активные, есть мягкие. Но все эти движения  — быстрые и действенные. 
  • Причём даже животные так делают.  Потягиваются и удлиняют мышцы. Птицы машут крыльями на земле перед полетом. Или по смотрите на кошек! Чтобы быть в форме и успешно ловить мышей до конца дней своих, они регулярно потягиваются!  Вытягивают лапы, изгибают спинку. Вот и вы сделайте несколько движений в течение рабочего дня. 

Да какое мне движение ! У меня и так все болит.  Мне трудно двигаться. 

  • Начните с малого. Очень маленькие и бережные движения снимут постепенно болевой спазм. Потому что сжатые мышцы давят на нервные окончания,  и в результате вам больно. Как только вы начнёте мягко расслаблять напряжение, боль станет меньше. Наступит релаксирующий эффект, вы успокоитесь и сразу получите облегчение. 
  • Понаблюдайте за отлично выглядящими людьми. Таких вы видите и им бывает и 30, и 40, и 60, и 80 лет. Но  многие из них не используют ничего гениального, или сверхнового. Они просто делают понемногу каждый день. Испытывают удовольствие от самого процесса движения, делают для себя..... они вложили в простую идею движения новые смыслы. И  делают медленно, осознанно и получают  радость и  буквально снимают застой и блоки ( ведь напряжение есть у каждого). Они находят  удобные и приносящие им глубокое удовлетворение движения, и не игнорируют сигналы своего тела.

Для хорошего результата мне придётся научиться многим незнакомым вещам и вообще изменить что-то ! 

  • Да, если вы настроены серьезно по отношению к своему здоровью, вам, безусловно, придется кое-чему научиться. Научиться делать мягкие и эффективные движения прямо на рабочем месте. Научиться делать паузы «для себя, для своего тела».  Это очень важные моменты, и многих они пугают. Но ваша цель — прожить без боли , по возможности, всю жизнь. Быть гибкой и привлекательной даже в 80 лет. Быть здоровой и не попадаться под хирургический нож. 
  • Да, для хорошего результата придется сделать много незнакомых вещей. И все они приятные, поскольку касаются вашего тела и ощущений. Вы же помните удовольствие от массажа? ( пожалуйста, не вспоминайте Спортивный болевой массаж, я знаю, есть и такие , кто находит боль даже в приятных вещах:))).   Не заморачивайтесь над сложными вещами, просто начните.  Маленькие движения в офисе ( на видео это есть, на моем сайте это есть). Небольшие удобные упражнения на коврике утром. Удобные движения после работы. И вот вы чувствуете энергию и здоровье прямо сегодня. Не потом. Не завтра. А сейчас. Как насчёт прямо сейчас чувствовать себя лучше?

А может, уж лучше сразу в Спортивный зал записаться! Чтобы развиваться в разных направлениях

  • В детстве вы ходили в ансамбль танцев, рисовали, учили английский и хотели еще записаться на борьбу, но мама не разрешила. Вам всегда было важно охватить как можно больше областей. Сейчас вы выросли, но по-прежнему хотите знать и уметь как можно больше, при этом уделяя время семье, иметь хобби и духовно развиваться. В голове не укладывается, как это можно обеспечить, если выбрать одну нишу.
  • Подумайте о том, что реально вы можете успеть сделать в течение рабочей недели. Это разминка утром и движения в течение дня. При и такие помогающие вашему телу движения — — это не ограничение. Никто  не мешает вам в выходные идти и заниматься спортом. И то и другое  — это множество разных возможностей, которые вы больше нигде не сможете получить. Попробуйте начать, и вы убедитесь, насколько многогранный опыт вы приобретете. Но микродвиже
  • Движения в течение недели — это ваша «волшебная палочка» для здоровья спины и суставов. Каждый день они будут верой и правдой служить вам , делая вас здоровыми и полными сил на всю жизнь. 

Мне нужна программа идеальная, одновременно  5 минут, чтоб эффективная и самая современная

Полезные  движения  на видео здесь: 

http://felden.ru/information/video-lekcii/ustranyaem-bol-v-poyasnicze/

http://felden.ru/information/video-lekcii/vvodnyij-vebinar-v-telesnuyu-praktiku/

Последние статьи

Ваша новая жизнь совсем близко, стоит только захотеть!

Если у вас остались вопросы, мы с радостью на них ответим.

Звоните:
+7 (903) 216-68-58
Пишите:
info@felden.ru