Как быстро изменить психологическое состояние

Как психологическое состояние может быть быстро изменено в короткий срок? Что делать, если эмоции «накрывают» и уровень стресса высокий — но вам нужно тем не менее оставаться эффективными и действовать себе на пользу? Как не не поддаться вспышке эмоций, которые готовы понести вас как безумные кони, только ухудшая ситуацию?
Как быстро изменить психологическое состояние

Для поддержания здорового образа жизни важно не только придерживаться правильной диеты, регулярно заниматься спортом — но и помогать себе в регулировке эмоций.

Однако в действительности многим из нас трудно сразу включиться в регулярные упражнения, потому что наша жизнь до краев наполнена множеством задач и обязанностей.

Чтобы преодолеть эту проблему, вы можете делать изометрические упражнения - упражнения на сопротивление, которые вызывают сокращение и укрепление мышц. Выполнение этих упражнений не требует большого пространства для движения и не занимает много времени, но их польза для тела огромна! И психика останется спокойной, вы почувствуете себя значительно лучше и жизнерадостнее.

* я рекомендую повторять каждое упражнение примерно 10 раз, чтобы увидеть наилучшие результаты за короткое время.

Мышцы спины и ягодиц — я сильная! Я могу!

Это отличное упражнение поможет вам вылепить ноги и ягодицы. На психологическом уровне это упражнение гармонизирует центрирование. Внутреннюю силу и уверенность. На физическом — укрепит мышцы нижней части спины. Во время выполнения вы почувствуете «жжение» во всех этих областях, что является признаком того, что ваше тело работает целиком.

Как:

  • Лягте на спину близко к стене и согните оба колена на 90 градусов.
  • Поднимите нижнюю часть спины с пола и поставьте согнутую правую ногу на стену.
  • Положите левую ногу на правую ногу и руки на живот, как показано на рисунке.
  • Оставайтесь в положении в течение 5-30 секунд,поменяйте между ноги и затем возвращайтесь в нормальное положение. Выполняйте упражнение 4-5 раз в неделю.
  • На психологическом уровне вы ощутите собственную силу. И поддержку мышц нижней части спины.
  •  

Трицепс — оттолкните тех, кто вас разозлил!

Для всех тех, кто хочет укрепить свое оружие, это упражнение для вас. С помощью простой позы сопротивления вы можете укрепить свою мышцу трицепса (в задней части руки), которая является одной из самых больших мышц в этой области тела.

Как:

  • Встаньте перед стеной с согнутыми ногами и положите кулаки на уровень стены головой.
  • «Толкайте» стену, используя мышцы задней части руки, не напрягая плечи.
  • Оставайтесь в этом положении в течение 10 секунд и отпустите.На психологическом уровне ощутите гнев или злость. Удерживайте и затем мягко отпустите на счёт 15 секунд , произнося про себя или вслух слова «И я расслабляюсь».

Косые мышцы — я могу получить желаемое!

Это упражнение отлично подходит для укрепления мышц живота и ног и позволит вам легко тонизировать эти области, вкладывая меньше минуты в день. На психологическом уровне эти движения помогают нам включить паттерн достижения желаемого. Ведь вы реально МОЖЕТЕ дотянуться до того, что хотите.

Как:

  • Лягте на спину и поставьте ноги у стены под прямым углом, пальцы ног должны быть направлены вверх, как показано на рисунке.
  • Поднимите правую руку к правой ноге, в то время как левая рука лежит на животе. На психологическом уровне можете добавить слова «я получаю» и сделать в конце хватательное движение, «схватив» желаемое.
  • Оставайтесь в положении в течение 5-30 секунд, повторите левую ногу и отпустите. Выполняйте упражнение 4-5 раз в неделю..

Бедра и ягодицы— Я управляю своим состоянием

Все знают тонкое воздействие приседаний на мышцы ягодиц и бедер, и следующее упражнение поможет вам легко, быстро и с минимальными усилиями тонизировать эти области. На психологическом уровне меняется состояние сильного гнева и раздражения на спокойную голову. Экспресс-метод для приведения себя в конструктивное состояние (вместо ярости и лишних эмоций) , котилась ситуация бесит, но вам нужно оставаться эффективными и улучшить своё состояние «прямо сейчас».

Как:

  • Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
  • Сначала приседайте 10—12 раз.
  • Затем опуститесь вниз, пока ваши бедра не будут параллельны полу. Постарайтесь сжать ноги вместе как можно плотнее, чтобы еще сильнее сжать ягодицы и мышцы бедра.
  • Удерживайте 10—12. Секунд и затем мягко отпустите на счёт 15 секунд , произнося про себя или вслух слова «И я расслабляюсь».

Ничто так не бодрит и не вдохновляет, как работа «на себя». Это не «бездумный фитнес» и не мысленное хождение по кругу. Это те проверенные тысячами людей практики, которые работают. Телесная работа, сопряженная с психологическим смыслом, исключительно эффективна. И приносит потрясающий эффект и в плане телесного состояния, и в плане изменений в жизни.

Разумеется, комплексная работа потребует времени и вашей настойчивости, опытного специалиста как проводника. Но результаты всегда окупаются через изменения качества жизни.

Если у вас остались вопросы, мы можем разобрать их в ходе личной консультации: +7 (903) 216—6858

Последние статьи

Ваша новая жизнь совсем близко, стоит только захотеть!

Если у вас остались вопросы, мы с радостью на них ответим.

Звоните:
+7 (903) 216-68-58
Пишите:
info@felden.ru