Занятие 7 сентября, среда. Юлия Харитонова. Устойчивость в теле - устойчивость в жизни.

Не нравится " утиная" походка? Чувствуете наклон в сторону? Привычно наклоняете голову? Качество устойчивости можно существенно улучшить. Приходите, научим!
Занятие 7 сентября, среда. Юлия Харитонова. Устойчивость в теле - устойчивость в жизни.

Юлия Харитонова. По методу Фельденкрайза и Бодинамики.

Когда: В среду, 7 сентября, 18.45-20.15. 

Где: м. Новослободская/ Менделеевская, Палиха, 14/33; строение 1. Школа им. Кабалевского.

С  7 сентября начнем разбирать накопившиеся за лето телесные вопросы. Например:

 — Совсем не могу играть, уже поставили диагноз - тоннельный синдром, обычные методы лечения (физиотерапия и массаж) мало помогают. При игре руки начинают почти сразу уставать."  

или

— У меня болит спина. Я сутулюсь и плохо сплю. Это как- то связано? 

Боль начинается, когда в теле сформирована неверная двигательная привычка. Восстановлением здорового движения начнем заниматься еженедельно, по средам 18.45-20.15 начиная с 7 сентября. На занятиях исследуем непосредственный опыт движения, углубляем личные  процессы, мы можем переобучить неосознанные соматические состояния ( усталость, хроническую боль) которые часто невозможно освободить другими способами.

Предлагаю позаниматься прямо сейчас! Ниже - комплекс для стоп.

Плоскостопие принуждает нас громко топать, подгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах, размахивать руками. На неустойчивость влияет психологическое состояние.  Депрессия и внутренняя печаль сделают походку, по меньшей мере, неуклюжей.

Гимнастика для стоп

Каждое утро не ленитесь выполнять специальный комплекс упражнений для укрепления мышц и связок стопы, отвечающий за устойчивость, легкость и плавность походки. Делайте гимнастику, разувшись, ведь именно на стопах у нас расположено наибольшее количество жизненно важных для здоровья точек.

Стоя, поставьте ноги на ширину стопы. На счет «раз» опустите левую ногу на пятку, выпрямив колено, а правую поставьте на мысок, согнув ее в колене. На счет « два» поменяйте положение ног. Упражнение выполняйте в быстром темпе 1–2 минуты, не отрывая ног от пола и слегка двигая согнутыми в локтях руками.

Стоя, сделайте 4 шага на пятках, потом – на мысочках, поднимаясь как можно выше, затем – 4 обычных шага. Повторите упражнение, сохраняя последовательность шагов, 5–7 раз.

Стоя, поставьте ноги на ширину плеч, а ступни – параллельно друг другу. Перекатывайтесь с наружного края на внутренний 10–15 раз.

Стоя, поставьте ноги вместе и медленно поднимитесь на мыски, замрите в «приподнятом» положении на несколько секунд, а затем так же медленно опуститесь на пятки. Повторите упражнение 5–7 раз.

Стоя на месте, поиграйте ступнями, «перекатывая» их от пальцев к пятке. Постепенно прибавляйте темп, старайтесь как можно выше отрывать пятки и мыски от пола.

Сидя на стуле, согните ноги в коленях под прямым углом. Оторвите ступни от пола и медленно поднимайте ноги вверх до их полного выпрямления в коленях. Повторите упражнение 5–7 раз.

Сидя на стуле, положите ногу на ногу. Стопой свободной ноги опишите 5 широких кругов в левую сторону, затем – в правую. Повторите упражнение, поменяв положение ног.

Сидя на стуле, натяните на большие пальцы обеих ног резинку. В течение 5 минут растягивайте ее только при помощи пальцев.

Сидя на стуле, поставьте на небольшой мячик стопу правой ноги, катайте мячик стопой 8–10 раз. Проделайте то же самое упражнение левой ногой.

 

Последние статьи

Про шею

Про шею

Знаете, что чаще всего начинает беспокоить первым у современного человека? Это боль в шее. Ее мне называют причиной визита очень часто и в любом возрасте.

Читать дальше

Ваша новая жизнь совсем близко, стоит только захотеть!

Если у вас остались вопросы, мы с радостью на них ответим.

Звоните:
+7 (903) 216-68-58
Пишите:
info@felden.ru