Материалы
Про шею
Знаете, что чаще всего начинает беспокоить первым у современного человека? Это боль в шее. Ее мне называют причиной визита очень часто и в любом возрасте. Почему? - это синдром чрезмерного использования планшетов/ телефонов Когда вы удерживаете голову в слегка наклонённом положении, в глубоких мышцах шеи и поперек плеч возникает чрезмерное напряжение, вызывающее как острую, так и хроническую боль в шее. Сейчас количество боли выросло. Ведь выросло и количеством времени, которые люди проводят за iPad и планшетами. Шея становится по принципу «рептилии», вытягивается вперёд и наклоняется.
Читать дальше
Дни повышенного стресса: что делать?
Выступление перед публикой? ? Готовитесь к большой презентации? Беспокоитесь о своих родителях? Или нервируют мысли о результатах экзамена?
Читать дальше
Как найти свой внутренний центр
Бодинамика— это моя специализация в телесной психологии. Там мы потрясающе интересно и эффективно прорабатываем « наследие своего прошлого» через тело. И работаем с тем, как мышцы удерживают негативные и воспоминания, и эмоции, и поведение. Частенько я рассказываю принципы изменения жизни и эмоций через тело. И давно не писала по основы метода.
Читать дальше
Не спите? Проверьте уровень железа. В первую очередь.
В институте я понятия не имела о бессоннице и усталости. Да, признаться, и до своих 34 лет тоже спала как убитая. Но вот получение второго высшего, одновременно работа и забота о своих пожилых родителях меня, помнится, подкосили.
Читать дальше
Семь способов наладить сон
43-летняя Дина в течение многих лет страдала от бессонницы. Как ни старалась, она просто не могла заснуть до 3-4 часов утра. Когда мы впервые встретились, она назвала отсутствие сна – настоящей проблемой. Бедствием, которое крадет у неё силы. И мы сделали все, чтобы это изменить.
Читать дальше
Почему с 25-ти лет болит голова
Родители и дети с айфонами в руках начинают страдать от боли в спине уже в 25 лет.
Читать дальше
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ДИСРЕГУЛЯЦИЯ
Эмоциональная дисрегуляция проявляется на все уровнях и приводит чаще к страданию и растерянности, чем к осознанной радости и хорошему настроению. Это неспособность реагировать на ситуацию иначе, чем « каждый раз одинаково», «не могу сдерживать», «зашкаливает». Эмоциональные качели часто изматывают и приводят к чувству дезадаптации, опустошенности, бесцельности Но на самом деле мы можем научиться влиять на наши эмоциональные переживания , успокаиваться, отвлекаться от навязчивых мыслей и здраво оценивать информацию.
Читать дальше
Походка. С чего начать?
Походка может стать более плавной, если вы ходите босиком. В этом отпуске у меня был необычный опыт хождения босиком по скалистым и довольно острым камням пляжа, вместо обычного мягкого песочка.
Читать дальше
Великолепная Осанка = здоровое Тело
Отличную осанку и энергичное, гибкое тело взгляд выхватывает из толпы автоматически. Согнутый позвоночник приносит не просто понурый вид, но и боль в спине и проблемы со здоровьем. А на безжизненной сутулой фигуре любая вещь — как тряпка.
Читать дальше
Как сидеть на работе легко, не уставая?
У вас хроническая боль в пояснице? Болит шея с середины рабочего дня? и боль в плече? Вы сидите весь день на своей работе? Вероятно, способ , которым вы «сидите прямо», стал огромным фактором вашего дискомфорта. Ваша посадка на стуле может быть совершенно неудобной, даже если вы этого не осознаёте.
Читать дальшеТревога и страх
Чувство страха и тревоги включает рефлексы защиты. Вы внутренне сжимаетесь, живот становится напряженным и жестким, плечи поднимаются вверх, а руки немного сгибаются в локтях. Грудная клетка закрывается, колени немного присогнуты....
Читать дальше
Поговорим сегодня о сне.
Почему? Я задаю несколько простых вопросов на первой встрече с клиентом, неважно, онлайн или лично. Один из них — «Сколько часов длится ваш сон в рабочее время?». И 100 из 100 отвечают странные вещи.
Читать дальше
Зависть как двигатель прогресса
Если бы не другие люди, мы бы почти ничего не могли понять о себе. Потому что мы узнаем себя и свои реакции, хотелки и «нехотелки» только во время контакта. То есть при встрече с другими людьми и общении.
Читать дальше
НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ — причины ЗАНИЖЕННОЙ САМООЦЕНКИ
Этот пост я адресую тем, кто замечает неуверенность в себе, кто ищет способы преодоления неуверенности и тем, кто уже понял, что нет быстрых и простых способов решения этой проблемы. Неуверенность в себе проявляется в теле и видна всем вокруг сразу, с первого взгляда на человека окружающие его люди считывают посланец, даже если человек ещё и слова не успел сказать.
Читать дальше
Что мне делать со своей фигурой, которая так изменилась после родов?
«Спина болит и согнута. Я много сижу в офисе и совсем не двигаюсь…».
Тема здоровья и фигуры окутана сомнениями и тревогами. Будем честными: работающей женщине с 1-2 детьми нет времени заниматься спортом. И тогда выбор подходящих способов поддерживать себя при полной рабочей загрузке превращается в нерешаемую проблему, а тело тем временем начинает расплываться и болеть. Как себе помочь — одно из самых сложных проблем в распорядке дня работающих девушек (да и мужчин тоже).. Мы разберем четыре типа сложностей, и вы увидите, что их не стоит бояться. Читать дальшеУстраняем боль в пояснице.
Комплекс: «Перекаты таза».
Это быстрый и эффективный комплекс микродвижений, который научит ваши мышцы спины расслабляться и удлиняться. Поясница перестанет вас беспокоить при регулярном выполнении этих движений. Читать дальшеСнимаем напряжение с плечевого пояса . часть 1
Комплекс: «Вращение рук вперед».
Научитесь устранять сутулость, снимать боль в руках и улучшать дыхание с помощью этого простого и безопасного комплекса микродвижений. Читать дальше