Не спите? Проверьте уровень железа. В первую очередь.

— Может, вы у нас недельку полежите в больничке? 

— Да вы что, у меня ж Учебный модуль, мне некогда, я сама справлюсь, я потом…

Прошло несколько лет... 

Понятия не имею, как выживают другие люди, у которых, скажем, офисная работа. А не телесная, как у меня. Я выжила за счёт работы с телом. Но сколько упустила, Вы бы знали.... 

И только через 2-3 года(!!!!) он устойчиво поднялся. Это при том, что я получала железо всеми возможными способами. 

Люди с железодефицитной анемией  как правило, жалуются на бессонницу. Железо  участвует в формировании красных кровяных клеток, которые отвечают за транспортировку кислорода по всему организму. Это означает, что если вашему организму не хватает железа —  определенные области тела просто не получают кислород. Например, мозг. Он не заснёт при угрозе нехватки кислорода. 

А просто перейдёт в условно спящий режим. 

К сожалению, по данным Минздрава , каждая пятая женщина страдает анемией в той или иной форме. Особенно те, кто придерживается диет и вегетарианства. 

Ещё симптомы дефицита железа 

Это постоянная усталость, одышка, и даже «лень». Откладывание и усталость на самом деле являются одними из наиболее распространенных симптомов дефицита железа. Нечего ругать себя, проверьте железо. 

Вы думаете, что чем больше вы устали, тем легче будет вам заснуть перед сном, но, к сожалению, усталость не всегда приводит ко сну. 

Это потому, что есть разница между чувством усталости и сонливости - сонливость является предшественником сна, а усталость  и переутомление — нет. 

То есть вы можете ложиться спать, чувствуя себя измотанным и из-за этого не мочь спать. Дефицит железа вызывает чувство усталости и переутомления, что, в свою очередь, может помешать вашим усилиям уснуть в первую очередь!

Низкий уровень железа часто может усиливать чувство тревоги

Врачи считают, что дефицит железа влияет на возникновение этой сложной эмоции, поскольку ваше тело и мозг не получают необходимый им кислород.

Как это работает? 

Постоянная тревога понижает уровень мелатонина, гормона сна. Когда вы чувствуете беспокойство, это стимулирует вашу симпатическую нервную систему, погружая ваше тело в режим «сражайся или беги». Как только это произойдет, выработка кортизола увеличится, и, соответственно, уровень мелатонина уменьшится. Вы будете вздернутым и слишком бодрым.  И снова не можете уснуть. 

Самое простое, что можно сделать: проверить железо. 

Снизить уровень тревожности прямо перед сном. Взять и сделать несколько релаксирующая движений. 

Это я сделала сегодня, сняла видео. Хотите, попробуйте и посмотрите, что получится. Потом напишите, буду рада узнать ваши новости. Мне не безразлично