Результаты февральской программы "Идеальная осанка - моя визитная карточка"

Независимость, автономность, свой путь, лёгкое тело, здоровая осанка

- это задача интегративного  терапевтического метода. Метод, которым я работаю, может дать  лучшее владение собственным опытом и телом и вашими сильными сторонами. Обучение на практикуме "Идеальная осанка - моя визитная карточка" приводит к тому, что вам становится быть легче в целом. Осанка станет лучше как следствие здоровой мускульной работы, но больше - из-за вашего качественного управления мозгом. Мы в буквальном смысле улучшаем функции мозга.  И психологически освобождаемся. 

Первый модуль - базовые движения позвоночника. Как правило, я предлагаю начать  работу с осознавания своего тела, своих чувств "здесь и сейчас". И ещё я прошу получать удовольствие от возможностей в небольших движениях, которые уже у вас есть. Это возвращает человеку уверенность, заботу и мягкое отношение к самому себе. В такой внутренней обстановке принятия себя можно начать меняться "без палки и кнута". Перекаты таза - важная часть работы с расширением и центрированием. 

Одна из загруженных и напряженных зон нашего тела - это шейно-грудной отдел. Много зажимов, "жировая холка",  усталость наваливается  - все эти эпитеты относятся к зоне шеи. За время первого модуля движение в этой зоне выросло на 80%! Это подтвердили все участники, поскольку каждое движение мы тестировали. 

Тема главного урока первого модуля: работа с шейно-плечевым отделом. Скручивания и увеличение угла обзора и - точки зрения на жизнь в целом. 

• Кроме того, появляется внутренняя уверенность. 
• Я могу управлять своей усталостью и убирать Ее.
•  Я могу меняться, и делаю это с удовольствием.
•  Я могу получить больше лёгкости, больше радости.

Участники стали ценить свою самостоятельность  и свои  личные изменения, а не следование инструкциям.

Второй модуль принёс свободные руки и плечи, кисти, предплечья, и раскрытую грудную клетку. Изменилось дыхание. Эти движения снимают также паттерн испуга, работают с паникой и глубокими страхами. 

Вращение руками: опубликовано в журнале Piano-forum. Полностью. 

На психологическом уровне мы выстраивали нашу возможность отталкивать "не своё", то, что не нравится. И брать то, что хочется, нравится. И ещё вопрос, что тут было сложнее... иногда принять что-то хорошее так трудно!

Во второй части мы больше занимались ранними движениями. Мы исцеляли то, что, возможно, накопилось почти с первых дней. Формирование осанки ведь начинается ещё в возрасте младенца. Ну, мы стали младенцами почти на 1.5 часа. Это, скажу я вам, нелегкая работа :) но очень интересная! Она забавная, обучающая, смешная, бережная и очень действенная. Самые ранние перекосы в осанке можно проработать и исправить. 

Можно сделать движения, вспоминая их по видео. Этот урок относится к категории сложных, и в записи не рассылается. 

В третьем модуле были вопросы: позвоночник гибко идёт в одну сторону, а во вторую жестко. Стоит ли жёсткую сторону доводить до мягкости?

Можно ответить так.  Лучше слушать то, что есть у вас сейчас и возможно вы начнёте осознавать ценность своей особенности.  И человек может испытать большую благодарность за то, что его поняли и не пытаются ломать об колено. Лучше двигаться бережно и признавать свои ограничения. А затем стороны научатся друг у друга и станут уметь больше. 

Детские паттерны движения в Осанке.

Ожидания родителей - каковы последствия? 

Если требования родителей доносятся до ребёнка в форме  крика и психологического давления, а у кого- то и ремня, то ситуация будет развиваться двумя путями в зависимости от мышечного тонуса. 

Агрессивные или подавленные. 

Одни дети становятся агрессивными, агрессия как следствия обид и унижений. Это свойственно более взрослой мышечной позиции- гипертонусу мышц. А более слабые дети, с мышечным гипотонусом, будут подавленными, запуганными, с низкой самооценкой и комплексом вины перед всем миром. И это уже во взрослом возрасте.

Мы часто можем видеть людей, которые выросли из агрессивных реакций: эмоционально взрывные, воюющие со всем миром, бесконечно выясняющие отношения, обижающиеся и требовательные. А из людей,  подавленных в детстве, вырастают тихие серые мыши. Без инициативы, без удовольствия, без искорки и задора. 

Детскую историю можно переписать. 

Самые первые движения тела : сгибание/ разгибание. Перекаты. 

Движение к эмоциональному здоровью лежит в области телесности. Мы разобрали комплексы-инструменты для выравнивания мышечного тонуса. Чтобы убрать гиперотклик и включить слишком ослабленные, подавленные мышцы с гипооткликом. Это основа здоровой осанки, походки и посадки на стуле. 
 

Глубокие мышцы вдоль позвоночника. Первичные сгибания. 

Кроме того, мы подключили работу глубочайших паравертебральных мышц вдоль позвоночника. Тогда каждая часть тела делает свою работу. Мышцы вдоль позвоночника обеспечивают здоровый баланс и ровную лёгкую осанку, которую не надо "закачивать и держать". А мышцы плечей, шеи и конечностей свободны, и делают то, что вам нравится: играют, танцуют, пишут, гуляют, бегают. 

Если мы не можем меняться сами с собой и для себя - значит мы вообще не можем меняться. Каждый мой практикум не про следование моим инструкциям, не про ожидания от вас родителей или других людей. Эти занятия про ваши способности быть уникальными и живыми. И вашу ответственность за собственный рост и изменения в его жизни. 

Спасибо всем великолепным участникам! Двигайтесь! Скоро увидимся на семинаре по походке в марте!