Как быстро изменить психологическое состояние

Для поддержания здорового образа жизни важно не только придерживаться правильной диеты, регулярно заниматься спортом — но и помогать себе в регулировке эмоций.

Однако в действительности многим из нас трудно сразу включиться в регулярные упражнения, потому что наша жизнь до краев наполнена множеством задач и обязанностей.

Чтобы преодолеть эту проблему, вы можете делать изометрические упражнения - упражнения на сопротивление, которые вызывают сокращение и укрепление мышц. Выполнение этих упражнений не требует большого пространства для движения и не занимает много времени, но их польза для тела огромна! И психика останется спокойной, вы почувствуете себя значительно лучше и жизнерадостнее.

* я рекомендую повторять каждое упражнение примерно 10 раз, чтобы увидеть наилучшие результаты за короткое время.

Мышцы спины и ягодиц — я сильная! Я могу!

Это отличное упражнение поможет вам вылепить ноги и ягодицы. На психологическом уровне это упражнение гармонизирует центрирование. Внутреннюю силу и уверенность. На физическом — укрепит мышцы нижней части спины. Во время выполнения вы почувствуете «жжение» во всех этих областях, что является признаком того, что ваше тело работает целиком.

Как:

• Лягте на спину близко к стене и согните оба колена на 90 градусов.
• Поднимите нижнюю часть спины с пола и поставьте согнутую правую ногу на стену.
• Положите левую ногу на правую ногу и руки на живот, как показано на рисунке.
• Оставайтесь в положении в течение 5-30 секунд,поменяйте между ноги и затем возвращайтесь в нормальное положение. Выполняйте упражнение 4-5 раз в неделю.
• На психологическом уровне вы ощутите собственную силу. И поддержку мышц нижней части спины.
•  

Трицепс — оттолкните тех, кто вас разозлил!

Для всех тех, кто хочет укрепить свое оружие, это упражнение для вас. С помощью простой позы сопротивления вы можете укрепить свою мышцу трицепса (в задней части руки), которая является одной из самых больших мышц в этой области тела.

Как:

• Встаньте перед стеной с согнутыми ногами и положите кулаки на уровень стены головой.
• «Толкайте» стену, используя мышцы задней части руки, не напрягая плечи.
• Оставайтесь в этом положении в течение 10 секунд и отпустите.На психологическом уровне ощутите гнев или злость. Удерживайте и затем мягко отпустите на счёт 15 секунд , произнося про себя или вслух слова «И я расслабляюсь».

Косые мышцы — я могу получить желаемое!

Это упражнение отлично подходит для укрепления мышц живота и ног и позволит вам легко тонизировать эти области, вкладывая меньше минуты в день. На психологическом уровне эти движения помогают нам включить паттерн достижения желаемого. Ведь вы реально МОЖЕТЕ дотянуться до того, что хотите.

Как:

• Лягте на спину и поставьте ноги у стены под прямым углом, пальцы ног должны быть направлены вверх, как показано на рисунке.
• Поднимите правую руку к правой ноге, в то время как левая рука лежит на животе. На психологическом уровне можете добавить слова «я получаю» и сделать в конце хватательное движение, «схватив» желаемое.
• Оставайтесь в положении в течение 5-30 секунд, повторите левую ногу и отпустите. Выполняйте упражнение 4-5 раз в неделю..

Бедра и ягодицы— Я управляю своим состоянием

Все знают тонкое воздействие приседаний на мышцы ягодиц и бедер, и следующее упражнение поможет вам легко, быстро и с минимальными усилиями тонизировать эти области. На психологическом уровне меняется состояние сильного гнева и раздражения на спокойную голову. Экспресс-метод для приведения себя в конструктивное состояние (вместо ярости и лишних эмоций) , котилась ситуация бесит, но вам нужно оставаться эффективными и улучшить своё состояние «прямо сейчас».

Как:

• Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
• Сначала приседайте 10—12 раз.
• Затем опуститесь вниз, пока ваши бедра не будут параллельны полу. Постарайтесь сжать ноги вместе как можно плотнее, чтобы еще сильнее сжать ягодицы и мышцы бедра.
• Удерживайте 10—12. Секунд и затем мягко отпустите на счёт 15 секунд , произнося про себя или вслух слова «И я расслабляюсь».

Ничто так не бодрит и не вдохновляет, как работа «на себя». Это не «бездумный фитнес» и не мысленное хождение по кругу. Это те проверенные тысячами людей практики, которые работают. Телесная работа, сопряженная с психологическим смыслом, исключительно эффективна. И приносит потрясающий эффект и в плане телесного состояния, и в плане изменений в жизни.

Разумеется, комплексная работа потребует времени и вашей настойчивости, опытного специалиста как проводника. Но результаты всегда окупаются через изменения качества жизни.

Если у вас остались вопросы, мы можем разобрать их в ходе личной консультации: +7 (903) 216—6858