НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ — причины ЗАНИЖЕННОЙ САМООЦЕНКИ

Даже сели человек приходит с болью в спине или в ноге, примерно через 2-3 занятия, когда боль уходит, наружу появляется основная причина: я неуверен/ неуверен в себе — ТОП-5 самых популярных запросов на терапию (по крайней мере, в моей практике). Проявления этой неуверенности у разных людей могут очень отличаться. Поэтому сама по себе формулировка «неуверенность в себе» малоинформативна. Но, как бы не были разнообразны формы этой неуверенности, как правило, дальше в телесноориент Терапии будут подниматься одни и те же темы.

Я выделила несколько тем, опираясь на свою практику. Разумеется, это только мое виденье, исходящее из моего профессионального опыта.

1. Незавершенные отношения
2. НеОтделение от семьи (сепарация)
3. Невозможность проявить здоровую агрессию
4. Подавленная сексуальность
5. Травматический опыт
6. Непрожитые потери

Я не могу, конечно, в коротком посте описать все эти пункты, но про отношения можно успеть:).

НЕЗАВЕРШЕННЫЕ ОТНОШЕНИЯ

В этом случае речь идет об отношениях, которые завершены фактически, но не завершены психологически. И тело их буквально удерживает, не позволяя сделать шаг дальше. Такие отношения тянут за собой шлейф эмоций — печаль, гнев, обида, вина и так далее. Такая ситуация может продолжаться годы.

Я работала с некоторыми из клиентов, не проживших расставание с неожиданно умершими родными. Запрос на физическом уровне был сформулирован как проблема с ногами и сложно ходить. Больно. Но при ближайшем рассмотрении все дело было в невысказанной близким боли. После того, как подвижность ног и стоп возобновились и движениям ничто не препятствовало, они начинали чувствовать сильную душевную боль и горе. И тогда телесно нужно было отпустить именно это.

Если переживания неосознанны, они обязательно будут выражаться телом в виде неуверенности в себе и тревоге.

Что делать с незавершенными отношениями? Осознавать, проживать и завершать. Через тело. ( конечно, включая мозг!)

Вот, собственно, список «дел» , которые необходимо сделать для УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ:

Развить в себе способность узнавать свои чувства и желания (без этого не может быть настоящей опоры на себя);

• научиться выражать свои чувства и заявлять о своих желаниях;
• - научиться создавать и охранять свои границы ( границы своих интересов и ценностей)
• осознать с какими фигурами (значимые для вас люди) , связаны внутренние конфликты, какие потребности блокируются в этих отношениях,

Разрешить эти конфликты (бывает, на это уходят месяцы, у некоторых людей долго); разрешение каждого из таких конфликтов будет означать создание ещё одной опоры на себя.

• Присвоить себе право выражать агрессию;
• - развить навыков управления агрессией: не просто тупо крушить все вокруг, а научиться использовать собственную силу осмысленно.
• Исследовать блоки и запреты в области сексуальности. Мы — существа сексуальные. Фрейд считал универсальной движущей силой либидо — энергию сексуального притяжения
• Найти собственные смыслы в жизни

Поэтому работа с неуверенностью в себе — это сложная комплексная и длительная телесно- психологическая история.

Для того, успешно справиться с такой задачей, необходим очень сильный внутренний мотив — поэтому большинство людей приходят в телесную терапию от невыносимой боли ( телесной) , которая часто оказывается болью душевной. И , как правило, только в состоянии острого кризиса — когда жизнь становится уже непереносимой. Ну и болит сильно.

Но с первого же занятия эта работа превращается в увлекательный путь, полный интереса, освобождения от боли, узнавания себя и раскрытия своего потенциала. Это путь, который многократно окупается. Ведь создание уверенности в себе — это когда я нахожу себя настоящую/ себя истинного. А что может быть увлекательнее реализации ВСЕХ СВОИХ СТРЕМЛЕНИЙ И МЕЧТЫ?

Желаю каждой освобождения.

Ваша Юлия Харитонова,

телесный психолог, фельденкрайз-специалист по восстановлению тела, осанки и фигуры.

______

• Индивидуальная консультация через ватсап — если вам требуется предварительно многое обсудить заранее, поделиться
• Запись через мессенджер