Array ( [output] => Array ( [showLog] => [fastMode] => [from] => 0 [to] => [limit] => 10 [exclude] => [outputSeparator] =>  -  [toPlaceholder] => [includeTVs] => [prepareTVs] => 1 [processTVs] => [tvPrefix] => tv. [showUnpublished] => [showDeleted] => [showHidden] => 1 [hideContainers] => [tpl] => @INLINE <li><a href="[[+link]]">[[+menutitle]]</a></li> [tplCurrent] => @INLINE <li class="active">[[+menutitle]]</li> [tplMax] => @INLINE <li class="disabled"> ... </li> [tplHome] => [tplWrapper] => @INLINE <ul class="breadcrumb">[[+output]]</ul> [wrapIfEmpty] => [showCurrent] => 1 [showHome] => 1 [showAtHome] => 1 [hideSingle] => [direction] => ltr [scheme] => [useWeblinkUrl] => 1 [id] => 1 [type] => document [contentType] => text/html [pagetitle] => Центр Психологических Решений [longtitle] => Наши программы меняют жизнь - делают вас здоровыми и красивыми. Ультра-быстрые результаты с первого дня прямо на рабочем месте: королевская осанка, лёгкая походка, снижение веса, антистресс [description] => [alias] => index [link_attributes] => [published] => 1 [pub_date] => 0 [unpub_date] => 0 [parent] => 0 [isfolder] => 1 [introtext] => [content] => <h3> </h3> <h3 align="justify"><big>Измените свою жизнь к лучшему через познание своего тела, возьмите курс на улучшение здоровья и долголетие.</big></h3> <h3> </h3> <p align="justify"><big><strong>Команда центра обеспечивает простую, удобную и безопасную систему восстановления прямо на рабочем месте. </strong></big></p> <p> </p> <p align="justify"><big>Программы строятся по принципу конструктора, и состоят из модулей. Это позволяет подобрать для каждой группы сотрудников подходящую именно им схему работы. </big></p> <p> </p> <h3 align="justify"><big>Наши программы помогают: </big></h3> <ul style="margin-left: 40px;"> <li><big>- устранить боль в спине и суставах, головные боли</big></li> <li><big>- вернуть энергию и активность</big></li> <li><big>- изменить состояние хронической усталости и стресса</big></li> </ul> <p> </p> <p align="justify"><big>Мы открыли для России метод <strong>Нейродинамики</strong> — первый эффективный подход к регуляции тела и эмоций через микродвижения. </big></p> <p> </p> <p align="justify"><big>Программы рекомендованных людям с любым уровнем подготовки (или совсем без нее), и адаптированы к использованию в групповой работе в современной офисной среде. </big></p> <p> </p> <p align="justify"><big><strong>Мы организуем совместную работу у вас в компании, а также общение с помощью чата, видео, аудиоуроков, дополнительных лекций и дальнейшего обучения. </strong></big></p> [richtext] => 1 [template] => 7 [menuindex] => 0 [searchable] => 1 [cacheable] => 1 [createdby] => 1 [createdon] => 1461500968 [editedby] => 2 [editedon] => 1730211492 [deleted] => 0 [deletedon] => 0 [deletedby] => 0 [publishedon] => 0 [publishedby] => 0 [menutitle] => Главная [donthit] => 0 [privateweb] => 0 [privatemgr] => 0 [content_dispo] => 0 [hidemenu] => 1 [class_key] => modDocument [context_key] => web [content_type] => 1 [uri] => index/ [uri_override] => 0 [hide_children_in_tree] => 0 [show_in_tree] => 1 [properties] => Array ( [autoredirector] => Array ( [old_uri] => index/ ) [stercseo] => Array ( [index] => 1 [follow] => 1 [sitemap] => [priority] => [changefreq] => [urls] => ) ) [link] => / [idx] => 1 )  - Array ( [showLog] => [fastMode] => [from] => 0 [to] => [limit] => 10 [exclude] => [outputSeparator] =>  -  [toPlaceholder] => [includeTVs] => [prepareTVs] => 1 [processTVs] => [tvPrefix] => tv. [showUnpublished] => [showDeleted] => [showHidden] => 1 [hideContainers] => [tpl] => @INLINE <li><a href="[[+link]]">[[+menutitle]]</a></li> [tplCurrent] => @INLINE <li class="active">[[+menutitle]]</li> [tplMax] => @INLINE <li class="disabled"> ... </li> [tplHome] => [tplWrapper] => @INLINE <ul class="breadcrumb">[[+output]]</ul> [wrapIfEmpty] => [showCurrent] => 1 [showHome] => 1 [showAtHome] => 1 [hideSingle] => [direction] => ltr [scheme] => [useWeblinkUrl] => 1 [id] => 8 [type] => document [contentType] => text/html [pagetitle] => Материалы [longtitle] => [description] => [alias] => information [link_attributes] => [published] => 1 [pub_date] => 0 [unpub_date] => 0 [parent] => 0 [isfolder] => 1 [introtext] => [content] => [richtext] => 1 [template] => 5 [menuindex] => 6 [searchable] => 1 [cacheable] => 1 [createdby] => 1 [createdon] => 1461508201 [editedby] => 2 [editedon] => 1464786741 [deleted] => 0 [deletedon] => 0 [deletedby] => 0 [publishedon] => 1461508200 [publishedby] => 1 [menutitle] => Материалы [donthit] => 0 [privateweb] => 0 [privatemgr] => 0 [content_dispo] => 0 [hidemenu] => 0 [class_key] => modDocument [context_key] => web [content_type] => 1 [uri] => information/ [uri_override] => 0 [hide_children_in_tree] => 0 [show_in_tree] => 1 [properties] => Array ( [autoredirector] => Array ( [old_uri] => information/ ) [stercseo] => Array ( [index] => 1 [follow] => 1 [sitemap] => [priority] => [changefreq] => [urls] => ) ) [link] => /information/ [idx] => 2 )  - Array ( [showLog] => [fastMode] => [from] => 0 [to] => [limit] => 10 [exclude] => [outputSeparator] =>  -  [toPlaceholder] => [includeTVs] => [prepareTVs] => 1 [processTVs] => [tvPrefix] => tv. [showUnpublished] => [showDeleted] => [showHidden] => 1 [hideContainers] => [tpl] => @INLINE <li><a href="[[+link]]">[[+menutitle]]</a></li> [tplCurrent] => @INLINE <li class="active">[[+menutitle]]</li> [tplMax] => @INLINE <li class="disabled"> ... </li> [tplHome] => [tplWrapper] => @INLINE <ul class="breadcrumb">[[+output]]</ul> [wrapIfEmpty] => [showCurrent] => 1 [showHome] => 1 [showAtHome] => 1 [hideSingle] => [direction] => ltr [scheme] => [useWeblinkUrl] => 1 [id] => 148 [type] => document [contentType] => text/html [pagetitle] => Статьи [longtitle] => [description] => [alias] => text [link_attributes] => [published] => 1 [pub_date] => 0 [unpub_date] => 0 [parent] => 8 [isfolder] => 1 [introtext] => [content] => [richtext] => 1 [template] => 5 [menuindex] => 16 [searchable] => 1 [cacheable] => 1 [createdby] => 1 [createdon] => 1464938228 [editedby] => 2 [editedon] => 1470746194 [deleted] => 0 [deletedon] => 0 [deletedby] => 0 [publishedon] => 1464938220 [publishedby] => 1 [menutitle] => Статьи [donthit] => 0 [privateweb] => 0 [privatemgr] => 0 [content_dispo] => 0 [hidemenu] => 0 [class_key] => modDocument [context_key] => web [content_type] => 1 [uri] => information/text/ [uri_override] => 0 [hide_children_in_tree] => 0 [show_in_tree] => 1 [properties] => Array ( [autoredirector] => Array ( [old_uri] => information/text/ ) [stercseo] => Array ( [index] => 1 [follow] => 1 [sitemap] => 1 [priority] => 0.5 [changefreq] => weekly [urls] => Array ( [0] => Array ( [url] => information/stati/ ) ) ) ) [link] => /information/text/ [idx] => 3 )  - Array ( [showLog] => [fastMode] => [from] => 0 [to] => [limit] => 10 [exclude] => [outputSeparator] =>  -  [toPlaceholder] => [includeTVs] => [prepareTVs] => 1 [processTVs] => [tvPrefix] => tv. [showUnpublished] => [showDeleted] => [showHidden] => 1 [hideContainers] => [tpl] => @INLINE <li><a href="[[+link]]">[[+menutitle]]</a></li> [tplCurrent] => @INLINE <li class="active">[[+menutitle]]</li> [tplMax] => @INLINE <li class="disabled"> ... </li> [tplHome] => [tplWrapper] => @INLINE <ul class="breadcrumb">[[+output]]</ul> [wrapIfEmpty] => [showCurrent] => 1 [showHome] => 1 [showAtHome] => 1 [hideSingle] => [direction] => ltr [scheme] => [useWeblinkUrl] => 1 [id] => 43 [type] => document [contentType] => text/html [pagetitle] => Психология движения [longtitle] => [description] => [alias] => psixosomatika [link_attributes] => [published] => 1 [pub_date] => 0 [unpub_date] => 0 [parent] => 148 [isfolder] => 1 [introtext] => [content] => [richtext] => 1 [template] => 5 [menuindex] => 11 [searchable] => 1 [cacheable] => 1 [createdby] => 1 [createdon] => 1461516869 [editedby] => 0 [editedon] => 0 [deleted] => 0 [deletedon] => 0 [deletedby] => 0 [publishedon] => 1461516869 [publishedby] => 1 [menutitle] => Психология движения [donthit] => 0 [privateweb] => 0 [privatemgr] => 0 [content_dispo] => 0 [hidemenu] => 0 [class_key] => CollectionContainer [context_key] => web [content_type] => 1 [uri] => information/text/psixosomatika/ [uri_override] => 0 [hide_children_in_tree] => 0 [show_in_tree] => 1 [properties] => Array ( [autoredirector] => Array ( [old_uri] => information/text/psixosomatika/ ) ) [link] => /information/text/psixosomatika/ [idx] => 4 )  - Array ( [showLog] => [fastMode] => [from] => 0 [to] => [limit] => 10 [exclude] => [outputSeparator] =>  -  [toPlaceholder] => [includeTVs] => [prepareTVs] => 1 [processTVs] => [tvPrefix] => tv. [showUnpublished] => [showDeleted] => [showHidden] => 1 [hideContainers] => [tpl] => @INLINE <li><a href="[[+link]]">[[+menutitle]]</a></li> [tplCurrent] => @INLINE <li class="active">[[+menutitle]]</li> [tplMax] => @INLINE <li class="disabled"> ... </li> [tplHome] => [tplWrapper] => @INLINE <ul class="breadcrumb">[[+output]]</ul> [wrapIfEmpty] => [showCurrent] => 1 [showHome] => 1 [showAtHome] => 1 [hideSingle] => [direction] => ltr [scheme] => [useWeblinkUrl] => 1 [id] => 77 [type] => document [contentType] => text/html [pagetitle] => Тигры и туннельное зрение [longtitle] => [description] => [alias] => tigers-i-tunnel [link_attributes] => [published] => 1 [pub_date] => 0 [unpub_date] => 0 [parent] => 43 [isfolder] => 0 [introtext] => Является ли наша биологическая реакция на стресс адекватной городскому образу жизни? Давайте попробуем разобраться подробнее [content] => <p>Прекрасный летний день. Вы идете по тропическому лесу, чувствуя солнце, греющее вашу спину и бриз, обдувающий ваше лицо. Шелест и пение птиц в кронах деревьев. Вы одни в окружении своих чувств и мыслей в мягком, расслабленном состоянии.</p> <p>Тигр выходит на тропинку – в 5-ти метрах от вас!</p> <p>Мир стремительно меняется. Ваше сердце стучит; ваши мышцы напрягаются. Солнце,греющее вашу спину исчезает, шелест листвы и птицы замолкают. Ваше поле зрения резко сужается – теперь фокусируясь только на тигре. Все ваше существо становится напряженным и готовым – убежать, если есть такая возможность, драться, если ее нет.</p> <p>Эта трансформация, известная как реакция «полет/битва» является автоматической реакцией на неожиданный стресс. При встрече с тигром, такая реакция организма – в высшей степени адаптивна; она существенно повышает ваши шансы на спасение. Но в нашем «сидячем» урбанистическом социуме она может оказаться неадекватной, ведущей к индивидуальным и общественным недугам, происходящим от перенапряжения и ведущим к разрушению окружающей среды и гонке вооружений.</p> <p>Как может эта простая биологическая реакция вести к столь широкому кругу проблем? Дело в сужении восприятия, которое она вызывает и это ведет к понятию «туннельного зрения». Эта статься посвящена исследованию этого сужения, краткому описанию путей противодействия ему и расширению понимания природы и последствий наших естественных реакций.</p> <p>В угрожающей ситуации, ваше тело реагирует стрессовым образом. Пищеварение замедляется, кровообращение в крупных мышцах, используемых для движения, возрастает. Мускулы напрягаются, а выброс гормонов стресса делает тело готовым к действию. Восприятие сужается, концентрируя все внимание на угрозе и необходимости встречи с ней. Угроза в виде тигра несомненно потребует большой активности и все эти «приготовления» будут утилизированы, а гормоны стресса «сожжены» в вашем кровотоке. Когда все будет кончено вы сможете вернуться в расслабленное и расфокусированное состояние, снова ощущая солнце и слушая листву и птиц.</p> <p>В современном же урбанистическом обществе, «угроза» является часто постоянной – хронической и не прекращается со временем. Эти угрозы запускают такую же психологическую реакцию, как и тигр, но не вызывают аналогичной физиологической реакции.</p> <ul> <li>«Я становлюсь старой и непривлекательной? Потеряю ли я поэтому свою работу или близкого человека?»</li> <li>«Мой начальник уже мной недоволен и собирается меня уволить?»</li> <li>«Сможет ли мой конкурент запустить лучший продукт в следующем году? Повлияют ли новые налоги на мой бизнес?»</li> <li>«Будут ли террористы взрывать бомбы в Москве? Буду ли я убит грабителем однажды ночью?»</li> </ul> <p>Развиваясь в мире, где физические опасности требуют физических реакций, мы выработали автоматические пути подготовки к таким реакциям. Сегодня мы живем по-другому, но наши автоматические «ответы» остались неизменными. Мы выделяем гормоны стресса, которые мы не используем, наше тело и психика готовы к действиям, которые мы не совершим. Стрессы накапливаются, блокируя расслабление, которое должно следовать за действиями, которые мы никогда не предпримем.</p> <p><em>Гарвардский кардиолог Герберт Бенсон, автор монографии «Расслабляющие реакции» видит именно в этом основную причину хронических стрессов и вызванных ими заболеваний и предлагает метод релаксации и легкой медитации в качестве возможности сокращения этих проблем.</em></p> <h2>Рефлекс испуга… Сужение вашего восприятия</h2> <p>С точки зрения восприятия, результатом является хроническое сужение возможностей осознания – обобщенное «туннельное зрение», при котором мы фокусируемся только на одном предмете/теме в каждый момент времени, игнорируя большую часть нашего окружения. Эстетически, вся наша жизнь становится «уже», чем необходимо, поскольку мы теряем возможность замечать и воспринимать богатство окружающего нас мира.</p> <p>На практическом уровне, наши решения основаны на слишком узком основании, не включающем в себя важные детали, при том, что мы не осознаем как присутствия самих этих деталей, так и последствий их игнорирования. Это как если бы мы смотрели на мир сквозь картонную трубу, даже не понимая, что наше периферическое зрение может показать нам, если мы используем все возможности нашего зрительного аппарата. На уроках биодинамикии и психологии движения, мы исследуем ограничения, в которые мы помещаем себя, когда слишком концентрируемся на собственном фокусе восприятия.</p> <p>Все аспекты наших жизней подвержены этому влиянию, от наших самых фундаментальных физических действий до самых сложных интеллектуальных рассуждений. Мы действуем так, как будто живем в более простых и менее взаимосвязанных между собой телах, чем у нас есть на самом деле, в более простом, менее взаимосвязанном мире, чем тот, в котором мы действительно живем. Наши взаимодействия с нашим окружением становятся менее эффективными, чем они могут быть в лучшем случае, а иногда просто контрпродуктивными.</p> <p>Чтобы увидеть это на фундаментальном физическом уровне, просто посмотрите за ваше правое плечо и отметьте, насколько далеко «за себя» вы можете посмотреть. Как вы повернулись? Ваши плечи двигались или поворачивалась только голова и шея? Многие люди трактуют «поверните голову» только как поворот головы и шеи, не включая в движение плечи и грудь. Если вы поступили именно так – посидите тихо и молча, осознавая свою голову, шею и туловище как части тела. Теперь опять медленно поверните вашу голову направо, позволяя плечам и всему туловищу также двигаться. Вы наверняка повернетесь намного дальше с меньшими усилиями.</p> <p>Человеческое движение должно быть мягким и текучим, с телом, перетекающим, как единое целое. У нас всех есть врожденная возможность двигаться именно так, но не многие ею пользуются. Вместо этого мы действуем так, как будто мы являемся коллекцией отдельных «частей», пытаемся двигать одной частью, оставляя другие неподвижными. Мы создаем внутренние барьеры для нашего собственного движения, а затем прикладываем усилия, борясь с этими барьерами. Мы не видим эти барьеры из-за нашего «туннельного зрения», таким образом, не осознавая той роли, которую сами играем в создании собственных ограничений.</p> <p>Абсолютно такой же механизм влияет на нас на психологическом и межличностном уровнях. Наше ограниченное зрение скорее всего исключает крайне важные аспекты ситуации, делая попытки решения бесполезными и расстраивающими. Например, мы видим только вклад и роль других людей в решение проблемы, но не свои собственные. Даже такие неприятные черты личности, как себялюбие и жадность могут проистекать от чувства изолированности, которое создается суженным фокусом восприятия, который ослепляет людей настолько, что разрушает их взаимосвязи с теми, кто их окружает.</p> <h2>Биодинамика и интегративное движение… Когда появляется тигр</h2> <p>Вернемся к тропинке в джунглях. Будучи расслабленным и единым с природой, вы ощущаете свои границы как нечеткие и размытые. Вы ощущаете себя частью окружающей природы. Но когда появляется тигр, ваш фокус сужается, отделяя вас от окружающего. Переставая быть комфортным потоком, в котором вы свободно «течете», мир превращается в жесткое и опасное место, где четко проведена линия между «нами» (вы) и «ими» (тигр). Оставшись в одиночестве, больше не объединены с миром, вы должны теперь драться за свое выживание.</p> <p>Когда реакция «полет/битва» не имеет обратного хода и вы никогда не возвращаетесь в это расслабленное, открытое место, чувство «мы-они» закрепляется и становится жестче. Узкое «себялюбие» становится формой самозащиты, а идея более широкого, более мягкого взгляда вокруг становится абсурдом. «Стремление стать номером Один» становится образом жизни.</p> <p>«Мы» может быть как изолированным индивидуумом, так и большим сообществом – корпорацией («что хорошо для Дженерал Моторз – хорошо для страны») или даже нации. Таким образом понятие «мы» определяется путем разделения мира на «мы» и «они», что подвигает «нас» преследовать только «наши» интересы, рассматривая их как незаслуживающих доверия или просто противников.</p> <p>К сожалению, наиболее подверженными такому сужению являются наши ключевые «лица, принимающие решения», общественные активисты. Человек, руководящий общественным движением – «человек действия» - это некто, чей баланс «полет/битва» постоянно смещен в сторону битвы, фокус внимания узко зафиксирован на «решении» наиболее срочной проблемы. Такое узкое «решение проблем» дало нам эффективные пестициды для решения продовольственной проблемы и продолжает «решать» проблемы национальной безопасности путем разработки новых видов оружия, игнорируя риски, которые несет в себе само существование такого оружия.</p> <p>Кажется, мы пойманы на беговой дорожке, на которой чем быстрее мы бежим, тем меньше видим, тем больше проблем создаем и тем быстрее должны бежать. Напуганные проблемами, которые находит наше туннельное зрение мы усиливаем и питаем этот туннель. Для того, чтобы изменить что-то мы должны научиться видеть это что-то по-другому. Если выход из нашей дилеммы существует, он лежит в области «остановки» процесса сужения и позволения нашему взгляду стать обратно плавным и широким.</p> <h2>Методы биодинамики и реакция на стресс… Расширение нашего восприятия</h2> <p>К счастью, это можно сделать. Мы способны вернуть себе контроль над нашим собственным развитием, развивая наше восприятие самих себя и мира вокруг нас. Существуют инструменты для помощи этому процессу, включающие биодинамическую обратную связь с телом, медитацию, и разнообразные холистические практики для ума и тела. Один из практически опробованных методов биодинамического самоосознования называется методом Фельденкрайза, разработанный израильским физиком Моше Фельденкрайзом и описанный в его книге «Осознавание через движение».</p> <p>Когда мы жили в джунглях, а опасности были тиграми, реакция «полет/битва» была биологически оправданной. Она до сих пор может спасать нас в тех крайне редких ситуациях, когда требуется активный физический отклик на проявление опасности. Но в нашей ежедневной сидячей урбанистической жизни, эта реакция стала неадекватной, ведущей к постоянному стрессу и туннельному эффекту, вызывающему недуги, описанные выше.</p> <p>Настоящая проблема лежит не в реакции «полет/битва», а в том, что мы не берем на себя ответственности за наши реакции на и взаимодействия с миром вокруг нас. Стрессы и сопровождающее их сужение восприятия не неизбежны. Они становятся серьезной проблемой только потому, что мы сами решаем игнорировать их и не работать с ними, пока они еще маленькие. мы можем это контролировать, если решим это делать. мы можем отменить стресс и разрушить туннельное зрение и испытать богатство богатство жизни, которое является нашим естественным состоянием. Инструменты как медитация или биодинамика могут помочь. Но в конце концов, они только инструменты. Реальное решение проблемы лежит внутри каждого из нас, в решимости взять на себя ответственность за расширение нашего взгляда и наполнении нашей жизни новыми богатыми ощущениями.</p> [richtext] => 1 [template] => 12 [menuindex] => 1 [searchable] => 0 [cacheable] => 1 [createdby] => 1 [createdon] => 1461523075 [editedby] => 2 [editedon] => 1503695408 [deleted] => 0 [deletedon] => 0 [deletedby] => 0 [publishedon] => 1468780620 [publishedby] => 1 [menutitle] => Тигры и туннельное зрение [donthit] => 0 [privateweb] => 0 [privatemgr] => 0 [content_dispo] => 0 [hidemenu] => 0 [class_key] => modDocument [context_key] => web [content_type] => 1 [uri] => information/text/psixosomatika/tigers-i-tunnel/ [uri_override] => 0 [hide_children_in_tree] => 0 [show_in_tree] => 0 [properties] => Array ( [autoredirector] => Array ( [old_uri] => information/text/psixosomatika/tigers-i-tunnel/ ) [stercseo] => Array ( [index] => 1 [follow] => 1 [sitemap] => [priority] => [changefreq] => [urls] => ) ) [link] => /information/text/psixosomatika/tigers-i-tunnel/ [idx] => 5 ) [crumbs] => Array ( [showLog] => [fastMode] => [from] => 0 [to] => [limit] => 10 [exclude] => [outputSeparator] =>  -  [toPlaceholder] => [includeTVs] => [prepareTVs] => 1 [processTVs] => [tvPrefix] => tv. [showUnpublished] => [showDeleted] => [showHidden] => 1 [hideContainers] => [tpl] => @INLINE <li><a href="[[+link]]">[[+menutitle]]</a></li> [tplCurrent] => @INLINE <li class="active">[[+menutitle]]</li> [tplMax] => @INLINE <li class="disabled"> ... </li> [tplHome] => [tplWrapper] => @INLINE <ul class="breadcrumb">[[+output]]</ul> [wrapIfEmpty] => [showCurrent] => 1 [showHome] => 1 [showAtHome] => 1 [hideSingle] => [direction] => ltr [scheme] => [useWeblinkUrl] => 1 [id] => 1 [type] => document [contentType] => text/html [pagetitle] => Центр Психологических Решений [longtitle] => Наши программы меняют жизнь - делают вас здоровыми и красивыми. Ультра-быстрые результаты с первого дня прямо на рабочем месте: королевская осанка, лёгкая походка, снижение веса, антистресс [description] => [alias] => index [link_attributes] => [published] => 1 [pub_date] => 0 [unpub_date] => 0 [parent] => 0 [isfolder] => 1 [introtext] => [content] => <h3> </h3> <h3 align="justify"><big>Измените свою жизнь к лучшему через познание своего тела, возьмите курс на улучшение здоровья и долголетие.</big></h3> <h3> </h3> <p align="justify"><big><strong>Команда центра обеспечивает простую, удобную и безопасную систему восстановления прямо на рабочем месте. </strong></big></p> <p> </p> <p align="justify"><big>Программы строятся по принципу конструктора, и состоят из модулей. Это позволяет подобрать для каждой группы сотрудников подходящую именно им схему работы. </big></p> <p> </p> <h3 align="justify"><big>Наши программы помогают: </big></h3> <ul style="margin-left: 40px;"> <li><big>- устранить боль в спине и суставах, головные боли</big></li> <li><big>- вернуть энергию и активность</big></li> <li><big>- изменить состояние хронической усталости и стресса</big></li> </ul> <p> </p> <p align="justify"><big>Мы открыли для России метод <strong>Нейродинамики</strong> — первый эффективный подход к регуляции тела и эмоций через микродвижения. </big></p> <p> </p> <p align="justify"><big>Программы рекомендованных людям с любым уровнем подготовки (или совсем без нее), и адаптированы к использованию в групповой работе в современной офисной среде. </big></p> <p> </p> <p align="justify"><big><strong>Мы организуем совместную работу у вас в компании, а также общение с помощью чата, видео, аудиоуроков, дополнительных лекций и дальнейшего обучения. </strong></big></p> [richtext] => 1 [template] => 7 [menuindex] => 0 [searchable] => 1 [cacheable] => 1 [createdby] => 1 [createdon] => 1461500968 [editedby] => 2 [editedon] => 1730211492 [deleted] => 0 [deletedon] => 0 [deletedby] => 0 [publishedon] => 0 [publishedby] => 0 [menutitle] => Главная [donthit] => 0 [privateweb] => 0 [privatemgr] => 0 [content_dispo] => 0 [hidemenu] => 1 [class_key] => modDocument [context_key] => web [content_type] => 1 [uri] => index/ [uri_override] => 0 [hide_children_in_tree] => 0 [show_in_tree] => 1 [properties] => Array ( [autoredirector] => Array ( [old_uri] => index/ ) [stercseo] => Array ( [index] => 1 [follow] => 1 [sitemap] => [priority] => [changefreq] => [urls] => ) ) [link] => / [idx] => 1 )  - Array ( [showLog] => [fastMode] => [from] => 0 [to] => [limit] => 10 [exclude] => [outputSeparator] =>  -  [toPlaceholder] => [includeTVs] => [prepareTVs] => 1 [processTVs] => [tvPrefix] => tv. [showUnpublished] => [showDeleted] => [showHidden] => 1 [hideContainers] => [tpl] => @INLINE <li><a href="[[+link]]">[[+menutitle]]</a></li> [tplCurrent] => @INLINE <li class="active">[[+menutitle]]</li> [tplMax] => @INLINE <li class="disabled"> ... </li> [tplHome] => [tplWrapper] => @INLINE <ul class="breadcrumb">[[+output]]</ul> [wrapIfEmpty] => [showCurrent] => 1 [showHome] => 1 [showAtHome] => 1 [hideSingle] => [direction] => ltr [scheme] => [useWeblinkUrl] => 1 [id] => 8 [type] => document [contentType] => text/html [pagetitle] => Материалы [longtitle] => [description] => [alias] => information [link_attributes] => [published] => 1 [pub_date] => 0 [unpub_date] => 0 [parent] => 0 [isfolder] => 1 [introtext] => [content] => [richtext] => 1 [template] => 5 [menuindex] => 6 [searchable] => 1 [cacheable] => 1 [createdby] => 1 [createdon] => 1461508201 [editedby] => 2 [editedon] => 1464786741 [deleted] => 0 [deletedon] => 0 [deletedby] => 0 [publishedon] => 1461508200 [publishedby] => 1 [menutitle] => Материалы [donthit] => 0 [privateweb] => 0 [privatemgr] => 0 [content_dispo] => 0 [hidemenu] => 0 [class_key] => modDocument [context_key] => web [content_type] => 1 [uri] => information/ [uri_override] => 0 [hide_children_in_tree] => 0 [show_in_tree] => 1 [properties] => Array ( [autoredirector] => Array ( [old_uri] => information/ ) [stercseo] => Array ( [index] => 1 [follow] => 1 [sitemap] => [priority] => [changefreq] => [urls] => ) ) [link] => /information/ [idx] => 2 )  - Array ( [showLog] => [fastMode] => [from] => 0 [to] => [limit] => 10 [exclude] => [outputSeparator] =>  -  [toPlaceholder] => [includeTVs] => [prepareTVs] => 1 [processTVs] => [tvPrefix] => tv. [showUnpublished] => [showDeleted] => [showHidden] => 1 [hideContainers] => [tpl] => @INLINE <li><a href="[[+link]]">[[+menutitle]]</a></li> [tplCurrent] => @INLINE <li class="active">[[+menutitle]]</li> [tplMax] => @INLINE <li class="disabled"> ... </li> [tplHome] => [tplWrapper] => @INLINE <ul class="breadcrumb">[[+output]]</ul> [wrapIfEmpty] => [showCurrent] => 1 [showHome] => 1 [showAtHome] => 1 [hideSingle] => [direction] => ltr [scheme] => [useWeblinkUrl] => 1 [id] => 148 [type] => document [contentType] => text/html [pagetitle] => Статьи [longtitle] => [description] => [alias] => text [link_attributes] => [published] => 1 [pub_date] => 0 [unpub_date] => 0 [parent] => 8 [isfolder] => 1 [introtext] => [content] => [richtext] => 1 [template] => 5 [menuindex] => 16 [searchable] => 1 [cacheable] => 1 [createdby] => 1 [createdon] => 1464938228 [editedby] => 2 [editedon] => 1470746194 [deleted] => 0 [deletedon] => 0 [deletedby] => 0 [publishedon] => 1464938220 [publishedby] => 1 [menutitle] => Статьи [donthit] => 0 [privateweb] => 0 [privatemgr] => 0 [content_dispo] => 0 [hidemenu] => 0 [class_key] => modDocument [context_key] => web [content_type] => 1 [uri] => information/text/ [uri_override] => 0 [hide_children_in_tree] => 0 [show_in_tree] => 1 [properties] => Array ( [autoredirector] => Array ( [old_uri] => information/text/ ) [stercseo] => Array ( [index] => 1 [follow] => 1 [sitemap] => 1 [priority] => 0.5 [changefreq] => weekly [urls] => Array ( [0] => Array ( [url] => information/stati/ ) ) ) ) [link] => /information/text/ [idx] => 3 )  - Array ( [showLog] => [fastMode] => [from] => 0 [to] => [limit] => 10 [exclude] => [outputSeparator] =>  -  [toPlaceholder] => [includeTVs] => [prepareTVs] => 1 [processTVs] => [tvPrefix] => tv. [showUnpublished] => [showDeleted] => [showHidden] => 1 [hideContainers] => [tpl] => @INLINE <li><a href="[[+link]]">[[+menutitle]]</a></li> [tplCurrent] => @INLINE <li class="active">[[+menutitle]]</li> [tplMax] => @INLINE <li class="disabled"> ... </li> [tplHome] => [tplWrapper] => @INLINE <ul class="breadcrumb">[[+output]]</ul> [wrapIfEmpty] => [showCurrent] => 1 [showHome] => 1 [showAtHome] => 1 [hideSingle] => [direction] => ltr [scheme] => [useWeblinkUrl] => 1 [id] => 43 [type] => document [contentType] => text/html [pagetitle] => Психология движения [longtitle] => [description] => [alias] => psixosomatika [link_attributes] => [published] => 1 [pub_date] => 0 [unpub_date] => 0 [parent] => 148 [isfolder] => 1 [introtext] => [content] => [richtext] => 1 [template] => 5 [menuindex] => 11 [searchable] => 1 [cacheable] => 1 [createdby] => 1 [createdon] => 1461516869 [editedby] => 0 [editedon] => 0 [deleted] => 0 [deletedon] => 0 [deletedby] => 0 [publishedon] => 1461516869 [publishedby] => 1 [menutitle] => Психология движения [donthit] => 0 [privateweb] => 0 [privatemgr] => 0 [content_dispo] => 0 [hidemenu] => 0 [class_key] => CollectionContainer [context_key] => web [content_type] => 1 [uri] => information/text/psixosomatika/ [uri_override] => 0 [hide_children_in_tree] => 0 [show_in_tree] => 1 [properties] => Array ( [autoredirector] => Array ( [old_uri] => information/text/psixosomatika/ ) ) [link] => /information/text/psixosomatika/ [idx] => 4 )  - Array ( [showLog] => [fastMode] => [from] => 0 [to] => [limit] => 10 [exclude] => [outputSeparator] =>  -  [toPlaceholder] => [includeTVs] => [prepareTVs] => 1 [processTVs] => [tvPrefix] => tv. [showUnpublished] => [showDeleted] => [showHidden] => 1 [hideContainers] => [tpl] => @INLINE <li><a href="[[+link]]">[[+menutitle]]</a></li> [tplCurrent] => @INLINE <li class="active">[[+menutitle]]</li> [tplMax] => @INLINE <li class="disabled"> ... </li> [tplHome] => [tplWrapper] => @INLINE <ul class="breadcrumb">[[+output]]</ul> [wrapIfEmpty] => [showCurrent] => 1 [showHome] => 1 [showAtHome] => 1 [hideSingle] => [direction] => ltr [scheme] => [useWeblinkUrl] => 1 [id] => 77 [type] => document [contentType] => text/html [pagetitle] => Тигры и туннельное зрение [longtitle] => [description] => [alias] => tigers-i-tunnel [link_attributes] => [published] => 1 [pub_date] => 0 [unpub_date] => 0 [parent] => 43 [isfolder] => 0 [introtext] => Является ли наша биологическая реакция на стресс адекватной городскому образу жизни? Давайте попробуем разобраться подробнее [content] => <p>Прекрасный летний день. Вы идете по тропическому лесу, чувствуя солнце, греющее вашу спину и бриз, обдувающий ваше лицо. Шелест и пение птиц в кронах деревьев. Вы одни в окружении своих чувств и мыслей в мягком, расслабленном состоянии.</p> <p>Тигр выходит на тропинку – в 5-ти метрах от вас!</p> <p>Мир стремительно меняется. Ваше сердце стучит; ваши мышцы напрягаются. Солнце,греющее вашу спину исчезает, шелест листвы и птицы замолкают. Ваше поле зрения резко сужается – теперь фокусируясь только на тигре. Все ваше существо становится напряженным и готовым – убежать, если есть такая возможность, драться, если ее нет.</p> <p>Эта трансформация, известная как реакция «полет/битва» является автоматической реакцией на неожиданный стресс. При встрече с тигром, такая реакция организма – в высшей степени адаптивна; она существенно повышает ваши шансы на спасение. Но в нашем «сидячем» урбанистическом социуме она может оказаться неадекватной, ведущей к индивидуальным и общественным недугам, происходящим от перенапряжения и ведущим к разрушению окружающей среды и гонке вооружений.</p> <p>Как может эта простая биологическая реакция вести к столь широкому кругу проблем? Дело в сужении восприятия, которое она вызывает и это ведет к понятию «туннельного зрения». Эта статься посвящена исследованию этого сужения, краткому описанию путей противодействия ему и расширению понимания природы и последствий наших естественных реакций.</p> <p>В угрожающей ситуации, ваше тело реагирует стрессовым образом. Пищеварение замедляется, кровообращение в крупных мышцах, используемых для движения, возрастает. Мускулы напрягаются, а выброс гормонов стресса делает тело готовым к действию. Восприятие сужается, концентрируя все внимание на угрозе и необходимости встречи с ней. Угроза в виде тигра несомненно потребует большой активности и все эти «приготовления» будут утилизированы, а гормоны стресса «сожжены» в вашем кровотоке. Когда все будет кончено вы сможете вернуться в расслабленное и расфокусированное состояние, снова ощущая солнце и слушая листву и птиц.</p> <p>В современном же урбанистическом обществе, «угроза» является часто постоянной – хронической и не прекращается со временем. Эти угрозы запускают такую же психологическую реакцию, как и тигр, но не вызывают аналогичной физиологической реакции.</p> <ul> <li>«Я становлюсь старой и непривлекательной? Потеряю ли я поэтому свою работу или близкого человека?»</li> <li>«Мой начальник уже мной недоволен и собирается меня уволить?»</li> <li>«Сможет ли мой конкурент запустить лучший продукт в следующем году? Повлияют ли новые налоги на мой бизнес?»</li> <li>«Будут ли террористы взрывать бомбы в Москве? Буду ли я убит грабителем однажды ночью?»</li> </ul> <p>Развиваясь в мире, где физические опасности требуют физических реакций, мы выработали автоматические пути подготовки к таким реакциям. Сегодня мы живем по-другому, но наши автоматические «ответы» остались неизменными. Мы выделяем гормоны стресса, которые мы не используем, наше тело и психика готовы к действиям, которые мы не совершим. Стрессы накапливаются, блокируя расслабление, которое должно следовать за действиями, которые мы никогда не предпримем.</p> <p><em>Гарвардский кардиолог Герберт Бенсон, автор монографии «Расслабляющие реакции» видит именно в этом основную причину хронических стрессов и вызванных ими заболеваний и предлагает метод релаксации и легкой медитации в качестве возможности сокращения этих проблем.</em></p> <h2>Рефлекс испуга… Сужение вашего восприятия</h2> <p>С точки зрения восприятия, результатом является хроническое сужение возможностей осознания – обобщенное «туннельное зрение», при котором мы фокусируемся только на одном предмете/теме в каждый момент времени, игнорируя большую часть нашего окружения. Эстетически, вся наша жизнь становится «уже», чем необходимо, поскольку мы теряем возможность замечать и воспринимать богатство окружающего нас мира.</p> <p>На практическом уровне, наши решения основаны на слишком узком основании, не включающем в себя важные детали, при том, что мы не осознаем как присутствия самих этих деталей, так и последствий их игнорирования. Это как если бы мы смотрели на мир сквозь картонную трубу, даже не понимая, что наше периферическое зрение может показать нам, если мы используем все возможности нашего зрительного аппарата. На уроках биодинамикии и психологии движения, мы исследуем ограничения, в которые мы помещаем себя, когда слишком концентрируемся на собственном фокусе восприятия.</p> <p>Все аспекты наших жизней подвержены этому влиянию, от наших самых фундаментальных физических действий до самых сложных интеллектуальных рассуждений. Мы действуем так, как будто живем в более простых и менее взаимосвязанных между собой телах, чем у нас есть на самом деле, в более простом, менее взаимосвязанном мире, чем тот, в котором мы действительно живем. Наши взаимодействия с нашим окружением становятся менее эффективными, чем они могут быть в лучшем случае, а иногда просто контрпродуктивными.</p> <p>Чтобы увидеть это на фундаментальном физическом уровне, просто посмотрите за ваше правое плечо и отметьте, насколько далеко «за себя» вы можете посмотреть. Как вы повернулись? Ваши плечи двигались или поворачивалась только голова и шея? Многие люди трактуют «поверните голову» только как поворот головы и шеи, не включая в движение плечи и грудь. Если вы поступили именно так – посидите тихо и молча, осознавая свою голову, шею и туловище как части тела. Теперь опять медленно поверните вашу голову направо, позволяя плечам и всему туловищу также двигаться. Вы наверняка повернетесь намного дальше с меньшими усилиями.</p> <p>Человеческое движение должно быть мягким и текучим, с телом, перетекающим, как единое целое. У нас всех есть врожденная возможность двигаться именно так, но не многие ею пользуются. Вместо этого мы действуем так, как будто мы являемся коллекцией отдельных «частей», пытаемся двигать одной частью, оставляя другие неподвижными. Мы создаем внутренние барьеры для нашего собственного движения, а затем прикладываем усилия, борясь с этими барьерами. Мы не видим эти барьеры из-за нашего «туннельного зрения», таким образом, не осознавая той роли, которую сами играем в создании собственных ограничений.</p> <p>Абсолютно такой же механизм влияет на нас на психологическом и межличностном уровнях. Наше ограниченное зрение скорее всего исключает крайне важные аспекты ситуации, делая попытки решения бесполезными и расстраивающими. Например, мы видим только вклад и роль других людей в решение проблемы, но не свои собственные. Даже такие неприятные черты личности, как себялюбие и жадность могут проистекать от чувства изолированности, которое создается суженным фокусом восприятия, который ослепляет людей настолько, что разрушает их взаимосвязи с теми, кто их окружает.</p> <h2>Биодинамика и интегративное движение… Когда появляется тигр</h2> <p>Вернемся к тропинке в джунглях. Будучи расслабленным и единым с природой, вы ощущаете свои границы как нечеткие и размытые. Вы ощущаете себя частью окружающей природы. Но когда появляется тигр, ваш фокус сужается, отделяя вас от окружающего. Переставая быть комфортным потоком, в котором вы свободно «течете», мир превращается в жесткое и опасное место, где четко проведена линия между «нами» (вы) и «ими» (тигр). Оставшись в одиночестве, больше не объединены с миром, вы должны теперь драться за свое выживание.</p> <p>Когда реакция «полет/битва» не имеет обратного хода и вы никогда не возвращаетесь в это расслабленное, открытое место, чувство «мы-они» закрепляется и становится жестче. Узкое «себялюбие» становится формой самозащиты, а идея более широкого, более мягкого взгляда вокруг становится абсурдом. «Стремление стать номером Один» становится образом жизни.</p> <p>«Мы» может быть как изолированным индивидуумом, так и большим сообществом – корпорацией («что хорошо для Дженерал Моторз – хорошо для страны») или даже нации. Таким образом понятие «мы» определяется путем разделения мира на «мы» и «они», что подвигает «нас» преследовать только «наши» интересы, рассматривая их как незаслуживающих доверия или просто противников.</p> <p>К сожалению, наиболее подверженными такому сужению являются наши ключевые «лица, принимающие решения», общественные активисты. Человек, руководящий общественным движением – «человек действия» - это некто, чей баланс «полет/битва» постоянно смещен в сторону битвы, фокус внимания узко зафиксирован на «решении» наиболее срочной проблемы. Такое узкое «решение проблем» дало нам эффективные пестициды для решения продовольственной проблемы и продолжает «решать» проблемы национальной безопасности путем разработки новых видов оружия, игнорируя риски, которые несет в себе само существование такого оружия.</p> <p>Кажется, мы пойманы на беговой дорожке, на которой чем быстрее мы бежим, тем меньше видим, тем больше проблем создаем и тем быстрее должны бежать. Напуганные проблемами, которые находит наше туннельное зрение мы усиливаем и питаем этот туннель. Для того, чтобы изменить что-то мы должны научиться видеть это что-то по-другому. Если выход из нашей дилеммы существует, он лежит в области «остановки» процесса сужения и позволения нашему взгляду стать обратно плавным и широким.</p> <h2>Методы биодинамики и реакция на стресс… Расширение нашего восприятия</h2> <p>К счастью, это можно сделать. Мы способны вернуть себе контроль над нашим собственным развитием, развивая наше восприятие самих себя и мира вокруг нас. Существуют инструменты для помощи этому процессу, включающие биодинамическую обратную связь с телом, медитацию, и разнообразные холистические практики для ума и тела. Один из практически опробованных методов биодинамического самоосознования называется методом Фельденкрайза, разработанный израильским физиком Моше Фельденкрайзом и описанный в его книге «Осознавание через движение».</p> <p>Когда мы жили в джунглях, а опасности были тиграми, реакция «полет/битва» была биологически оправданной. Она до сих пор может спасать нас в тех крайне редких ситуациях, когда требуется активный физический отклик на проявление опасности. Но в нашей ежедневной сидячей урбанистической жизни, эта реакция стала неадекватной, ведущей к постоянному стрессу и туннельному эффекту, вызывающему недуги, описанные выше.</p> <p>Настоящая проблема лежит не в реакции «полет/битва», а в том, что мы не берем на себя ответственности за наши реакции на и взаимодействия с миром вокруг нас. Стрессы и сопровождающее их сужение восприятия не неизбежны. Они становятся серьезной проблемой только потому, что мы сами решаем игнорировать их и не работать с ними, пока они еще маленькие. мы можем это контролировать, если решим это делать. мы можем отменить стресс и разрушить туннельное зрение и испытать богатство богатство жизни, которое является нашим естественным состоянием. Инструменты как медитация или биодинамика могут помочь. Но в конце концов, они только инструменты. Реальное решение проблемы лежит внутри каждого из нас, в решимости взять на себя ответственность за расширение нашего взгляда и наполнении нашей жизни новыми богатыми ощущениями.</p> [richtext] => 1 [template] => 12 [menuindex] => 1 [searchable] => 0 [cacheable] => 1 [createdby] => 1 [createdon] => 1461523075 [editedby] => 2 [editedon] => 1503695408 [deleted] => 0 [deletedon] => 0 [deletedby] => 0 [publishedon] => 1468780620 [publishedby] => 1 [menutitle] => Тигры и туннельное зрение [donthit] => 0 [privateweb] => 0 [privatemgr] => 0 [content_dispo] => 0 [hidemenu] => 0 [class_key] => modDocument [context_key] => web [content_type] => 1 [uri] => information/text/psixosomatika/tigers-i-tunnel/ [uri_override] => 0 [hide_children_in_tree] => 0 [show_in_tree] => 0 [properties] => Array ( [autoredirector] => Array ( [old_uri] => information/text/psixosomatika/tigers-i-tunnel/ ) [stercseo] => Array ( [index] => 1 [follow] => 1 [sitemap] => [priority] => [changefreq] => [urls] => ) ) [link] => /information/text/psixosomatika/tigers-i-tunnel/ [idx] => 5 ) )