Тревога и страх

Осознание того, как вы эмоционально реагируют на стресс является важной частью процесса. Есть ли у вас ощущение сжатия и боли в шее? Вы напрягаете спину и горбитесь, а плечи приподняты и как будто несут груз? Возможно, вам приходила в голову мысль, что ваше эмоциональное состояние и тело связаны. Психологическое состояние влияет на то, как вы будете позволять своим мышцам двигаться и как именно  вы себя чувствуете в вашем теле. Поясню на примере. 

Чувство страха и тревоги включает рефлексы защиты. Вы внутренне сожметесь, живот станет напряженным и жестким, плечи поднимутся вверх, а руки немного согнутся в локтях. Грудная клетка закроется, колени будут присогнуты. Так работают рефлексы- независимо от вашей воли. Разумеется, через некоторое время появится боль в спине, шее, головная боль — как симптом уже «забытого» страха. Включается рефлекс защиты автоматически. Но вот учиться расслаблению после исчезновения опасности придётся осознанно. 

Терапия состояния страха заключается в том, чтобы научиться управлять мышечными усилиями и научить мозг отключать ненужное напряжение. А также  двигаться способами, которые создают удовольствие, новизну ощущений и  силу. В персона( ной и групповой работе мы изучаем и сразу применяем действенные способы телесной и когнитивной-поведенческой Терапии, чтобы научить ваше тело освобождаться от страха. Но это одновременно и такой процесс, который делает нас более здоровыми. Наш мозг становится умнее, эффективнее, устойчивее. 

В конечном счёте, выживают самые адаптированные особи, так гласит неумолимый закон эволюции....

Желаю каждому освобождения и телесного здоровья.